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身高管理:孩子成长的关键一步
2019年09月09日       点击数:     

身高管理:孩子成长的关键一步

    每个爸爸妈妈都希望自己的孩子有着高高的个子、漂亮的大长腿和饱满的精神。而孩子的身高,不仅受遗传因素影响,还由营养、运动、疾病和生活方式等多种因素共同决定。我们作为家长,除了要在孩子生活中付出许多努力以外,还需要学会如何科学进行孩子的身高管理。

    一、明确孩子的期望身高

    众所周知,身高明显与种族和遗传有关,孩子的身高很大程度上取决于父母的身高,但是后天的营养、运动、睡眠、疾病、心理等都从不同的机理影响着孩子的身高。因此,为了做到“知己知彼”,家长要为孩子设定一个合理的期望身高。这里有个小公式,可以根据父母的身高大致计算出孩子的遗传身高:

    男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±5

    女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5

    正确认识孩子的遗传预测身高是科学做好孩子的身高管理的第一步,如果孩子的身高明显偏离了其原有的曲线,家长就应该引起重视了。

    二、重视孩子生长的环境因素

    近年来由于生活水平的改善,孩子青春发育年龄普遍提前,骨骺闭合时间也相应提前,这与下列环境因素密不可分。

    1、营养:营养均衡是保证身高正常生长的重要因素,在保证蛋白质及蔬菜纤维的充足摄入下,还需有足够的钙、补充适当的鱼肝油及多种维生素。但给孩子买补品一定要谨慎,有些补品含有性激素,可能造成孩子早熟导致生长高峰提前,这些孩子在小学期间可能明显比同龄孩子高,但这是以提前开发其生长潜力为代价的,等其他孩子开始“窜个子”的时候,这些孩子就已经停止长个了。

   

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    2、睡眠:充足的睡眠有利于生长激素的正常分泌,深度睡眠时性激素和黄体化激素也分泌旺盛,这对儿童身高增长非常有利,因此,每晚至少充足睡眠10小时左右。

    3、运动:恰当的体格锻炼和运动不仅可以促进新陈代谢,增加心血管、呼吸系统功能,还可以加强孩子体质与环境适应能力,减少在家沉迷电子设备的机会,且有充足阳光的户外运动可以促进机体维生素D的生成,利于钙的吸收,更好的促进长高。

   

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    4、心情:愉悦的心情也有利于生长激素的分泌,家长应该多与孩子沟通交流,尽量不要给与孩子过多压力,让孩子在宽松快乐的环境下成长。

 

    三、了解并评价孩子的生长状况

    定期连续地测量孩子的身高,不仅可以反应孩子的营养情况,也与孩子体质健康密切相关。0-3岁是一生中身高增长最快的时期,如果这一阶段孩子身高受到影响而减慢,后期将很难弥补。

    婴儿期间体检时间为第2、5、8、12个月各1次,以便和计划免疫相结合。1-2岁期间的体检时间为第18个月和24个月,2岁以后体检时间为孩子的出生日。

    家长可以每个月给孩子测量身高,并记录下来,每年制作一个身高曲线图,以上图2-18岁女童身高体重百分位线图为例,身高/体重各有7条曲线,即3、10、25、50、75、90、97百分位线,孩子的身高处于在第10和90百分位线之间是比较理想的。曲线沿着或平行于某一条曲线稳步增长,说明生长正常。中间的一条曲线代表50百分位数值,相当于平均值,即平均身高、体重。若长时间身高停滞,一定要去正规医院儿内分泌科就诊,通过专业医生的查体和必要的实验室检查来查找病因,并可以在医生指导下定期跟踪身高变化,进而制定个体化的身高管理方案。

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    愿每个孩子都能快乐长高!

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儿内性早熟矮小门诊:周日全天

 
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